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Al subir y bajar escaleras, recuerde esta norma: suba con la “buena” (la pierna no afectada) y baje con la “mala” (la pierna afectada). Subir vtr (recorrer hacia arriba) go up vtr phrasal insep : climb⇒ vtr : Mario subió las escaleras corriendo. Es difícil subir esta cuesta en bicicleta. It's difficult to go up this hill on a bike. Ⓘ Esta oración no es una traducción de la original. Las plataformas salvaescaleras pueden instalarse en diferentes tipos de escaleras, si son rectas o curvas, con o sin rellanos, así como en espacios interiores y exteriores. Están indicadas para la entrada de los edificios privados, como casas privadas o comunidades de vecinos, así como espacios públicos, de interés comercial o turísticos. Análisis y recomendaciones para subir a escalas, escaleras y pernos de grada Por J. Nigel Ellis E l 14% de todas las muertes laborales se deben a caídas, el 34% de las cuales se producen en construcciones y el 20% guardan relación con el uso de escaleras, de acuerdo con Bureau of Labor Statistics (BLS, 2012). Las caídas de escaleras en la. Cómo subir escaleras para aumentar glúteos. La razón por la que se recomienda subirlas en lugar de bajarlas es porque al subir escaleras se trabajan más los glúteos junto con los músculos de los muslos y los gemelos. Mientas que bajar es, sobre todo, un ejercicio de muslos y se corre el peligro de sobrecargar la rodilla con más facilidad. Subir y bajar escaleras es un ejercicio que proporciona beneficios como la pérdida de peso, tonificar las piernas y combatir la celulitis. Este tipo de actividad física ayuda a gastar calorías, quemar la grasa y fortalecer las piernas y los glúteos. Sueños con subir escaleras de caracol. 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